do wakacji

[...] bio cla z zieloną herbatą bo postanowiłem zrzucić troszkę zbędnych kilogramów z brzucha. Oczywiście cwiczę na siłowni bo samo nie zniknie Stwierdziłem że chciałbym do wakacji się wyrobić troszkę więc postanowiłem kupić kreatynę i tu się nakłada mi parę pytań. 1. Czy jeśli będę zażywał kreatynę to też mogę brać bio cla? Czy zamienić na hmb? [...]

Ok, dzięki. To będę tak robił do wakacji. (2 miesiące) Czyli: DT: po treningu 3 MC Olimp = 3,75g DNT: przed śniadaniem 3 MC Olimp Później miesiąc przerwy i się zobaczy

Do wakacji nie złapiesz 10kg suchej masy mięśniowej, chyba że na bombie.

Nie mam pojęcia, szczerze to chyba trochę mnie przybyło - tej niepotrzebnej części, ale nie widzę sensu żeby na razie redukować. 6 miesięcy do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga [...]

[...] obiady gotowane wiecej białek niz zwykle itd ja tam nei wierze w diety zabardzo bo znam ludzi ktorzy bez diety z lekkimi trenignami domowymi wygladaja swietnie ja chcialbym wyrzezbic ciało do wakacji juz sie meczy z tym 3 miesiac 1-to był taki se cos tam robiłem 2-juz cos z ciężarami a na ten miesiac postanowiłem własnie suple miec i nic co dalej

To czekamy w takim razie do wakacji -- już niedługo :-) Wczoraj szukałem w sklepach tych tigerow i nie znalazłem nigdzie :-(

[...] raczej ile to ma trwać. Bo pojawiły się nowe zmienne. Aktywność jest ograniczona głownie do tego co pisze. Mialem cisnac do 120kg na tych kaloriach 2.8. Ale to potrwa do wakacji. W sumie rozkminialem tez dodanie węgli do makro ilości około 100g dziennie. Ale dobrze się czuje głodny nie chodzę energia jest. Wiec sam już nie wiem. Ech tyle tych [...]

przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska? oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie) Spadlo 4kg i juz depresja... nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)

Calego nie zjem, w planach sympatyczny wieczor, zastanawiam sie kebab czy pikca plus placek na dobicie :-) Do wakacji jeszcze daleko %%

[...] przymasowac na keto. NIe bedzie się dało to zdejme 400kcal Tł i dorzuce węgli. Zeby zobaczyc co i jak , na czym mi lepiej miesnie będą rosły - chce podjac decyzje do wakacji bo akurat juz troche na tesciu lece i mam w wakacje w planach go odstawic - tyle czasu mi powinno na obserwacje wystarczyc Na high carb czulem sie czasem jak [...]

[...] pierwszego cheat meala, zjadłem 200g łososia grillowanego + 50g makaronu razowego + ogorek. Miałem ochotę na łososia, dlatego go wybrałem :). Bardzo zależy mi na tym, by do wakacji jednak dojść do tego 10% bf, zeby na brzuchu nie bylo widać żadnych zbędnych fałd.. szczególnie jak siedze. I żeby była widoczna dobra separacja ramion.. czyli [...]

[...] brzuch i dupę bo na nich miałem najwięcej tłuszczu, tak mi się wydaje. Ok przejdźmy do końca, jest to moja najniższa waga od 3/4 lat i nie mam zamiaru na tym zaprzestać ( do wakacji mało czasu zostało%-)). Dzisiaj wchodzę na zero czyli - 2900kcal i zobaczę co się będzie działo. Chciałbym każdemu kto mi pomagał podziękować za wszystko bo wiem, że [...]

wlasnie ja tylko kce wiedziec co zrobic wescie nie robcie tu scen tylko plizka napiszcie co i jak ja musz schudnac ajkies 15 kilo do wakacji bez jaj;(;(

[...] ze jest on trwaly co kosztowalo nie kolejne 150 zlotych. musialem podpisac paiery na ktorych pisalo o ryzyku tego zabiegu. pelling jednak nic nie pomogl mimo zapewnien ze do wakacji bede "piekny i gladki" a zabieg bedzie mona powtarzac co jakies 3 miesiace by utrwalic efekty i pozbyc sie blizn. tak wiec to jest cala historia mojego [...]

W sumie to kapturki jako takie są, tylko w tej pozie nie widac, bo nie napięte. Choć mogłyby być lepsze. Aktualnie 82 kg. Ze 2 kg chce jeszcze zrzucić do wakacji.

[...] to zapowiada się nieźle, jeszcze muszę się wziąźć ostro za pływanie i kupić w końcu ten suplement HGH. Oczywiście nie jestem naiwny i w cuda nie wierze ale kto wie, moze do wakacji dociagne do 178 cm (rano), pozniej może zrobie sobie operacje +4cm i bede mial 182 cm (ciekawostka -> prawie 100% kobiet w zaokrągleniu ma mniej niż 182 cm, tak [...]

[...] ze przynajmnej ze 3 opakowania wbije ;) Wlasciwie to co rusz przybijam glutation tak jak mi sie przypomni. Od sierpnia poszły 2 opakowania, nie w zadnym cyklu - czasami np bilem przez 2 tygodnie po 2 ampy, a czasami ampe raz na tygodnie, etc.. Napewno do wakacji zrobie tez przynajmniej jeden cykl 2 ampy ed lub e2d przez 2-3 tygodnie. %-)

witam mawashi. moze moglbys mi pomoc w ulozeniu treningu na biceps i triceps :))))))))). cwicze jakies pol roku a w niedlugo bede mial 17 urodzinki. bede bral teraz kreatynke multipower i megabol mass gain 3000 aby do wakacji miec ze 2 cm wiecej w lapie. co proponujesz za trening. mam 31 w rece:((((((( trening czyni mistrza

[...] nauczycielka - i jakos mysl o wysypie i chodzeniu w takim stanie do pracy jest dla mnie nie do zaakceptowania.mieli by wszyscy niezly ubaw. moze wiec warto poczekac do wakacji - jeszcze tylko 5 miesiecy.a wtedy moge sie spokojnie ukryc w domu i przeczekac ewentualne pogorszenie.Mam to szczescie ze moj tradzik nie jest straszny. Moja [...]

ja jedna amp na tydzien jesienia bilem Ridutox, teraz TAD 600 Biomedica Foscama poczatkowo rozdzielalem jedna ampe na dwa razy, po ~2ml, ale teraz po prostu wieksze stezenie a plynu mniej wiecej tyle samo dyskomfort jedynie w czasie robienia szota pociągnę do wakacji pewnie